10 consejos para vivir mejor

1. EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.

2. EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.

3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescenetes.

4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos.

5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción.

6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: la situación nutricional de niños y jóvenes puede mejorarse diseñando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.

7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mínimo de 2 - 2,5 litros al día.

8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los poderes públicos tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en la planificación del entorno urbanístico.

9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanístico, las ciudades deben recuperar y desarrollar espacios que permitan la práctica de estos hábitos de vida saludable.

10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud y bienestar.

Principios morales y religiosos de la salud

El ejercicio de la salud laboral se ha de ajustar a las normas profesionales más exigentes y a los principios más rigurosos. Los profesionales de la Salud Laboral están al servicio de la salud y del bienestar de los trabajadores, individual y colectivamente, y contribuyen a la salud medioambiental y comunitaria.

Las obligaciones de los profesionales de la Salud Laboral incluyen la protección de la vida y de la salud del trabajador, el respeto a la dignidad humana y la promoción de los principios éticos más altos en las políticas y programas de salud laboral. También forman parte de sus obligaciones la integridad en la conducta profesional, la imparcialidad y la protección de la confidencialidad de los datos de salud y vida privada de los trabajadores.

Los profesionales de la Salud Laboral son expertos que han de ser dotados para el ejercicio de sus funciones con total independencia profesional. Han de adquirir la competencia para este ejercicio y exigir las condiciones que les permitan realizar sus funciones de acuerdo con la buena ética profesional.

Las enfermedades son sin duda, para muchos, una amenaza y ante ellas es frecuente, y aún más si su seriedad puede predisponer a la muerte, que los que la padecen o los que tienen en esa situación a alguna persona querida, hagan uso de creencias y liturgias religiosas no acostumbradas para afrontarlas. La búsqueda de soluciones emocionales puede convertirse también, en ocasiones, en un afrontamiento exitoso. Es entonces cuando escuchamos la explicación de tales actos, al ser cuestionada su conducta por aquellos que hasta ese momento tenían otra imagen de su persona:”Confío en los médicos, pero... (Oré, fui al espiritista, hice una misa, me leyeron las cartas, hice un “trabajito” de santería, etc.) por si acaso...”. En nuestro país esta postura se hace más tangible porque el cubano se destaca por ser históricamente heterodoxo por excelencia en lo referente a la religiosidad, tal vez como consecuencia de la actitud “indiferente” hacia las religiones, que le señalara a sus coterráneos, allá en la primera mitad del siglo pasado, el prestigioso etnólogo e investigador de estos temas socioculturales

Las creencias y experiencias religiosas arraigadas,establecen sin embargo, en las personas que las poseen, un sentido personal en sí mismo, formación psicológica que les permite actuar ante hechos estresantes, de manera consecuente. Ya que lo hacen otorgándole a sus actos una fuerte motivación guiada por la fe. La religión, como parte de la conciencia social, es una ideología que puede acompañar al doliente a sobrellevar su situación, porque a través de ella encuentra, entre otras, la comprensión y apoyo social que le son necesarios, fundamentados tanto en los aspectos extrínsecos como en los intrínsecos que les son propios, entre los cuales, los últimos, según estudios, son los que poseen mayor efectividad. Como sentido personal o medio utilitario llevado por las circunstancias, las creencias de este tipo infunden a determinadas personas el motivo principal para afrontar más adecuadamente acontecimientos relacionados con el proceso salud-enfermedad, tal y como lo atestiguan numerosos trabajos, llegando a considerarse estas creencias como prácticas más frecuentes en la etapa del adulto mayor, por hacerles más llevadera a estos las condiciones biopsicosociales que los caracteriza.

¿Cuáles son los problemas éticos que enfrentamos con la actividad la postura y el descanso?

Uno de los problemas éticos en México es la obesidad, esto nos resulta un problema en México ya que somos el segundo país con más problemas de obesidad.

Esto es algo que nos afecta a todos, y más aún a las personas que tienen esta enfermedad, es muy común que personas como ellos sean víctimas de lo que llamamos hoy en día bully, esto es causado por gente no consciente sobre lo que es esta enfermedad y así hacen sentir mal a las personas afectadas.

Debemos de evitar esto haciendo ejercicio y manteniendo una buena alimentación, teniendo buena relación con los que nos rodean y así mantener una sociedad libre de bully.
Otro problema que está en nuestra sociedad actualmente son las personas que ni estudian ni trabajan, que no tienen una función actual en la sociedad y que descansan de más en su vida diaria, a estas personas se les llama ninis (ni estudian, ni trabajan) es un problema que está perjudicando en la sociedad, ya que todos debemos de cumplir una función y ayudarnos mutuamente, ya que si estas personas hicieran todo lo que les corresponde y no descansaran tanto todo el tiempo podrían traer algo bueno a nuestra sociedad y ayudarnos en nuestras vidas diarias.

¿Qué es y de que se trata la actividad, la postura y el descanso?

La actividad es aquella que pone en movimiento a todo el cuerpo en o a una parte del mismo, de manera armónica y ordenada, en beneficio de nuestro desarrollo y la conservación de las funciones de este.

Dentro de lo que es actividad, el ejercicio físico es algo muy importante, ya que al practicarlo todos los días, aumenta los años de vida que puedes llegar a tener en general y reduce la posibilidad de padecer enfermedades. Los beneficios son muchos, y puesto que no existe una actividad física ideal, se considera ejercicio a aquel desde una competición hasta una simple ida al parque a caminar o correr, ya que la actividad que cada quién escoja dependerá de la edad, el estado de salud, y la personalidad que tiene cada uno.

Para poder mantener un buen estado de salud, la práctica de la actividad, no basta, siempre debe ir acompañada de otros hábitos saludables como hacer una alimentación equilibrada y variada; como así también evitar cosas que dañen tu salud como: el tabaco y exceso de alcohol.
Cambiar los hábitos que te perjudican por los que te hacen bien es lo necesario para poder gozar de un bienestar general.

La postura es algo muy importante para las actividades que realizamos y para nuestra salud, ya que si no se lleva a cabo de manera correcta puede provocar en nuestro organismo situaciones patológicas e incapacitantes, desde una escoliosis hasta un dolor agudo en el caso de la lumbalgia comúnmente conocido con el nombre de lumbago. Cuando hablamos de la higiene postural nos referimos a la postura correcta que debemos tener, ya sea en un ejercicio estático (estar sentados), como uno dinámico (elevar un objeto pesado).
Hablando de ejercicio estático es decir estar sentados; es esencial mantener una postura derecha pero no forzada. La postura ideal sería aquella en la que la angulación de la articulación de la rodilla por un lado y la cadera por otro fuera en ambas de 90º, manteniendo en todo momento la espalda recargada sobre el respaldo, en el ejercicio dinámico es decir elevar objetos pesados; hay que tener mucho cuidado con la musculatura de la espalda no debemos usarla para este fin, lo que debemos usar son las piernas porque es una musculatura muy potente, que debe ser usada en estos casos, por lo que la postura ideal para elevar objetos grandes de gran peso sería flexionar las rodillas manteniendo cierta separación entre los pies para ampliar la base y mantener mejor el equilibrio, coger el objeto y elevarlo con ayuda de las piernas, en este caso estirando la rodilla gracias a la acción de los cuadriceps entre otros, manteniendo en todo momento y durante todo el movimiento la espalda recta.
El descanso y el sueño son muy importantes para la salud y básicos para nuestra vida, sin sueño y descanso la capacidad de concentración, y de participar en las actividades cotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la irritabilidad. El descanso es algo muy importante en nuestra salud, porque después de estar todo el día realizando actividades necesitamos volvernos a activar. Es un estado de actividad mental, este hace que la persona se sienta rejuvenecida, fresca y preparada para continuar con las actividades del día, el descanso no es solo dejar de hacer actividad también es relajación, liberación del estrés y ansiedad. El descanso cambia según los hábitos de cada persona, por ejemplo una puede descansar leyendo, como otra durmiendo, pero lo más importante es que restaures tus energías.
Para descansar, el sueño también es básico para restaurar la energía y el bienestar de cada persona, en este se realizan modificaciones a los sistemas nervioso periférico, endocrino, cardiovascular, respiratorio y muscular.